U bent hier:
  1. Extra pagina's
  2.  > toolkit vraagverlegenheid
  3.  > vergroot uw netwerk

Vergroot uw netwerk

Hulp vragen is niet altijd makkelijk. Het kan je het gevoel geven dat je van anderen afhankelijk bent. Of u kunt denken dat de ander er vast geen zin in heeft. Of geen tijd heeft. Maar kijk naar uzelf: u vindt het ook vanzelfsprekend om u voor uw naaste in te zetten. Dus waarom zou u anderen niet vragen om ook een rol te spelen? Dat roept wel de vraag op aan wie u dat kunt doen. Gelukkig is je eigen netwerk vaak groter dan je in eerste instantie zelf denkt!

Breng uw eigen netwerk in kaart

Hierbij kunt u gebruik maken van een ecogram. 
Een ecogram is een schema van uw sociale netwerk. U kunt het gebruiken om belangrijke sociale contacten in kaart te brengen. Het gaat daarbij niet alleen om familie, maar ook om anderen waarmee u een belangrijke persoonlijke verbinding hebt, zoals vrienden, kennissen, buren en/of collega’s. Ook kunt u in een ecogram meer ‘zakelijke’ contacten opnemen, zoals hulpverleners.
Een ecogram laat in één oogopslag zien hoe groot uw netwerk is en welke praktische en emotionele steun door het netwerk gegeven wordt. 

Een voorbeeld (klik op afbeelding om te vergroten):

Bron: Expertisecentrum Mantelzorg

Download hier een leeg sjabloon en maak je eigen ecogram.
Download hier de instructie
 

sluit venster